Sportartenorientiertes Muskeltraining
Ob Laufen, Radfahren, Tennis, Golf, Skifahren oder Mannschaftssport: Ein guter Ergänzungsplan orientiert sich an den Bewegungsmustern und Belastungen deiner Sportart – und an deinen persönlichen Stärken und Reserven.
Zu Beginn betrachten wir typische Bewegungen, Belastungsdauer, Kraftanforderungen und dein persönliches Ziel. Daraus entsteht ein Ergänzungsplan, der nicht einfach nur mehr Training bedeutet, sondern passenderes Training.
Je nach Sportart stehen Beine, Rumpf, Schultergürtel oder die Übertragung von Kraft zwischen mehreren Muskelgruppen im Vordergrund. Geräteübungen und freie Bewegungen werden sinnvoll verbunden.
Leistung braucht kontrollierbare Beweglichkeit und stabile Gelenkpositionen. Deshalb gehören Mobilität, Rumpfstabilität und Übungen gegen einseitige Belastungen ebenso zum Plan wie klassisches Krafttraining.
Functional Training kann Gleichgewicht, Reaktion und das Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen fordern. Die Übungen werden technisch sauber aufgebaut, bevor Geschwindigkeit oder Komplexität steigen.
In Aufbauphasen kann der Trainingsreiz stärker sein, während Wettkampf- oder intensive Sportwochen eine andere Dosierung brauchen. Gemeinsam stimmen wir Häufigkeit und Belastung auf deine übrigen Einheiten ab.
Sportartenorientiertes Training ist nicht nur für Leistungssport gedacht. Auch Freizeitsportler profitieren von einem klaren Ergänzungsplan, der Belastbarkeit, Technik und Freude an der eigenen Sportart unterstützt.
Das Training ergänzt deine Sportart, ersetzt aber weder sportartspezifischen Technikunterricht noch medizinische Rehabilitation. Beschwerden und Verletzungen müssen vor dem Einstieg fachlich abgeklärt werden.
Weitere Trainingsprogramme
Alle Programme sind Teil der INJOY Methode und werden bei INJOY Leibnitz persönlich auf deine Ausgangssituation abgestimmt.
Dein nächster Schritt
